私はソフロロジーを選びました

ソフロロジー式分娩法

出産、私は、３４歳で初めて経験しました。そして、ソフロロジーでの出産を選びました。

最初、ソフロロジーという言葉は知りませんでした。ただ、その産婦人科では笑顔で出産できるとのことでした。

一般的に出産は痛いものと聞いてます。だから、どうして笑顔で出産ができるのかすごく疑問でした。だからこそ、経験したいと思ったのです。実際、笑顔での出産は出来ませんでしたが、ドラマなどで見る壮絶な出産風景とは違い、落ち着いていました。痛みももちろんありましたが、落ち着けたのです。

本当、すごく不思議でした。出産を経験した友人も驚いてました。ソフロロジーはすごいなぁと改めて思いました。

ソフロロジーを行う産婦人科は、本当に少ないです。私の住む場所でも２ヶ所くらいしか知りません。

そして、出産することに対する恐怖もあると思います。私も怖かったです。

でも、私は、今回の経験を良いものと思っています。そして、また子供を授かれるのなら、ソフロロジーで出産したいと思っています。

私がソフロロジーのことを考え始めた時に参考になったのは「ソフロロジー式分娩での出産体験談」です。

あんまりこういった体験談サイトは少ないので非常に役立ちました。

水泳をやる時の呼吸法

私は水泳を趣味のひとつにしています。もちろん本格的ではなく、仲間内で独自の練習をして楽しんでいるレベルです。

しかしながら、水泳仲間とはいろいろと水泳技法についてはおしゃべりする機会があります。

その中でよく出てくる話題が、息継ぎのことです。

泳ぐ形によって息継ぎの方法は全然異なります。

クロールならば、一般的に言われているのは、３回かくごとにその３回目の方向で息継ぎをします。

つまり息継ぎが左右交互になるようにするのです。ですが大抵の人は自分のやりやすい一方向で行う場合がほとんどです。

平泳ぎなら必ず１かきするごとに1回息継ぎをします。

バタフライも同様ですが、１かきごとにする人もいれば２かきごとなど様々です

そして終始上を向いている背泳ぎですが、一見息継ぎは必要ないかと思われがちですが、

常に呼吸のペースを意識していないとすぐに息切れをしてしまいます。

スポーツの種目によってその呼吸法は様々ですが、水泳はかなり特殊な部類に入るのかもしれませんね。

冬に妊娠が判明なので気をつけたい事

12月の冬に妊娠している事が分かったので、初期期間が冬の間でした。

妊娠が分かってから、なんとなくお腹の痛みが気になっていましたので、検診の時に先生にはその旨伝えてはいたのですが、

特に変わった結果もなく検診も終わっていました。

妊娠は初期の時が一番安定してない時期で、つわりもあると食欲もなくなりますし、

調子も悪い時期です。

また精神的にも不安定になりやすい

そんな時期は、食べたい時に食べたいものをなるべく食べるようにしていましたが

体重は減りました。

私は紅茶が美味しく毎日飲んでいましたが、

これがダメだったらしく、貧血になり、一日おきに鉄剤の注射を受けていました。

紅茶の飲みすぎは気をつけてください。

まだ初期の段階では子供に栄養をという感じではないため体調を壊さない程度に食べるようにした方が良いと言われました。

この初期の時期に頑張りすぎて食べて太ってしまうと、後々妊娠中毒症などのリスクが高くなるので、

無理は禁物です。

また、雪など歩きにくい時期でもありますので、足を冷やさないように気をつけました。

初めての妊娠では、やたらと心配になったり、気になったりする事が多くなりますが

気にすると余計に気分も良くないですし、赤ちゃんに酸素もいかなくなりがちですので、

ゆったりとした気持ちで、5ヶ月すぎて安定期が来る期間を大切に過ごした法が良いです。

吐き気などもひどい時は病院で対処してくれますし、栄養の事も指導してくれます。

安心できる病院選びで分からない事は聞き生活を送ることが一番です。